Quinta-feira, 22 de Fevereiro de 2007

Como reduzir os riscos de ocorrência de doenças crónicas?

Através da alteração do seu estilo de vida poderá, em pouco tempo, reduzir o risco de desenvolver uma doença crónica.

  • Alterando a dieta alimentar – privilegiar frutas, vegetais, frutos secos e cereais integrais; substituir as gorduras animais saturadas por gorduras vegetais insaturadas; reduzir as doses de alimentos salgados e doces;
  • Iniciando a prática de exercício físico diário;
  • Mantendo um peso normal – Índice de Massa Corporal entre 18,5 e 24,9.
  • Eliminando o consumo de tabaco.

Já está comprovado que as intervenções comportamentais sustentadas são eficazes na redução dos factores de risco para a população. Mais de 80 por cento dos casos de ocorrência de doenças cardíacas coronárias, 90 por cento dos casos de diabetes de tipo 2 e de um terço das ocorrências de cancro podem ser evitados através da alteração dos hábitos alimentares, do aumento de actividade física e do abandono do tabagismo.

Por: (OMS)

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publicado por ne.jr às 17:11
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1 comentário:
De Muska a 23 de Fevereiro de 2007 às 17:53
adorei a parte do: "privilegiar fruta" ;))


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